実は、ずっとバレエを続けてきましたが、
股関節を痛めてしまい、バレエを続けることが出来なくなってしまいました。
なので、今年は何のスポーツを始めようか迷っています。
フランスでは、9月になると学期始めということもあり、
様々なスポーツを無料体験できます。
サーキットトレーニング Circuit training
友達と先週、サーキットトレーニングの無料体験へ行ってきました。
参加者は5人、少人数でなかなか良かったです。
簡単な筋肉トーレーニングだったにも関わらず、
次の日、筋肉痛が…
なのに一日中、体が軽く感じてびっくりしました。
ハイロックス HYROX
そして今週は、また違う友達から「HYROX」というスポーツを体験しよう！
と誘われました。
しかし、当日にその友達が”自信がないから行かない”と、
いう理由でキャンセル。
なんで？と思い、私もこのHYROXというスポーツを知らなかったので、
調べてみたら、え！何このスポーツ。
HYROXは、持久力とファンクショナルフィットネスを組み合わせた、
ドイツ発祥のフィットネスレースって！
8本の1kmランと、各ランの後に行う8つのワークアウトステーションで構成
されており、女性は下記の通り、
| ワークアウト種目 | Women Open (一般/ダブルス/リレー) | Women Pro (プロ) |
|---|---|---|
| 1. SkiErg | 1,000m | 1,000m |
| 2. Sled Push (ソリ押し) | 102 kg (ソリ本体含む) | 152 kg (ソリ本体含む) |
| 3. Sled Pull (ソリ引き) | 78 kg (ソリ本体含む) | 103 kg (ソリ本体含む) |
| 4. Burpee Broad Jump | 80m | 80m |
| 5. Rowing | 1,000m | 1,000m |
| 6. Farmers Carry | 16 kg × 2個 | 24 kg × 2個 |
| 7. Sandbag Lunge | 10 kg (バッグを担ぐ) | 20 kg (バッグを担ぐ) |
| 8. Wall Balls | 4 kg / 100回 (高さ 2.7m) | 6 kg / 100回 (高さ 2.7m) |
股関節を痛めている私には、負担の大きいスポーツということがわかり、
キャンセルして良かったと思いました。
フランスでは、今流行りのスポーツだそうです。
カリステニクス Callisthénie
カリステニクス（自分の体重を負荷にするトレーニング）もブーム！
ストリートワークアウトの公園に限られていた、この自重筋トレは、
SNSの普及やより機能的なトレーニングへの志向に後押しされ、
大人気に！
ところで、カリステニクス（自重トレーニング）とピラティスは、
どちらも自重を活用するトレーニングですが、どう違うのか？ 調べてみました。
目的、アプローチ、そして鍛えられる身体の性質に大きな違いがあります。
カリステニクス（callisthénie）
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主な目的： 実用的な筋力、身体のダイナミックな操作、そして筋肥大やアクロバティックな技（懸垂、プランシェ、マッスルアップなど）の習得。
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アプローチ： 自重を使ったダイナミック（動的）な動作が中心で、ストリートワークアウトや体操の要素を強く引き継いでいます。
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関節を大きく動かしながら、自重を支えて押し上げる・引き上げるなど、力強さと爆発力を養います。
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- ピラティス（Pilates）
- 主な目的： 体幹（コア）の安定、姿勢の改善、柔軟性や関節の可動域の向上、インナーマッスルの強化。
- アプローチ： 呼吸法と連動させながら、正確でコントロールされた微細な動き（静的・流動的）を重視します。専用のマシーン（リフォーマーなど）を使うことも多いです。
- 特徴： リハビリをルーツに持っており、身体の歪みを整え、細くしなやかな筋肉や深いインナーマッスルを育てるのに適しています。
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一言で表すなら
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カリステニクスは「自分の体を重りとして扱い、いかに力強くダイナミックに動かすか」を追求するもの。
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ピラティスは「自分の体の軸や深層筋をコントロールし、いかに正しく美しく整えるか」を追求するもの。
結局 私は、今年サーキットトレーニングすることにしました。
